सखियों,
स्त्रियों का प्राकृतिक और नैसर्गिक गुण है कि वे सुंदर दिखना चाहती हैं ।
सुंदर दिखने के बहुत से उपाय होते हैं । हर कोयी यह चाहता है कि उसका रंग
अधिक से अधिक साफ हो और उसमें गोरापन हो । बाजार में चेहरा गोरा बनाने की
तमाम क्रीम, फेसपेक वगैरह मिलते हैं लेकिन उसमें से 95 प्रतिशत हानिकारक
रसायनों से बने होते हैं । वो तुरंत तो चेहरा गोरा बना देते हैं लेकिन लंबे
समय तक उनका इस्तेमाल करने से स्किन की तमाम बीमारियॉं घेर लेती हैं और
फिर चेहरा पहले से भी बदसूरत हो जाता है । आप बाजार में बिकने वाली आम
फेयरनेस क्रीम देखें और उसमें दी गयी जानकारी को ध्यान से पढ़ें । आप
देखेंगी की उसमें कई प्रकार के रसायन मिले हुये हैं । शुक्र है कि आज बाजार
में हर्बल सामान मिलने लगे हैं । आज आपको मैं घर पर ही चेहरा साफ करने और
चेहरा गोरा बनाने के कई तरीकों के बारे में बताने जा रही हूँ । यह तरीके
पूरी तरह से सेफ हैं और किसी प्रकार के रसायन का इसमें इस्तेमाल नहीं होता
है जिससे स्किन खराब हो ।
· स्किन चमकती रहे, उस पर कोयी दाग धब्बे, झांई, सिकुड़न, मुंहासे,
फुंसियां वगैरह न हों इसके लिये जरूरी है कि खून साफ हो । खून साफ रहे इसके
लिये जरूरी है पेट की तकलीफें जैसे कब्ज, गैस वगैरह न हों । इसके लिये
खान-पान में संयम बहुत जरूरी है । मैदे से बनी चीजों से परहेज करें ।
अधिक्तर फास्टफूड, जंकफूड शरीर को बीमार बना देते हैं । इसके अलावा
सोफ्टड्रिंक्स भी शरीर के लिये हानिकारक होती हैं । एक बोतल सोफ्टड्रिंक से
हमें उतनी चीनी मिलती जितनी की हमें कई दिन की चाय में भी नहीं मिलती ।
कॉफी का अधिक प्रयोग बहुत हानिकारक है । इससे कई प्रकार की बीमारियां होती
हैं । कॉफी शरीर से पानी को खत्म कर देती है और स्किन ड्राई कर देती है ।
पाचन सही रहे इसके लिये सौंफ का प्रयोग खाने के बाद करना चाहिये ।
· यदि त्वचा तैलीय है तो चेहरे पर नींबू का छिलका रगड़ने से यह त्वचा में
तेल का अंश कम कर देगा चेहरा जायदा साफ़ और गोरा दिखने लगेगा .
· रात को सोने से पहले यह प्रयोग कर के देखें . एक नींबू का रस दो चम्मच
दूध में मिला लें . इससे गर्दन और चेहरे पर मालिश करें और थोड़ी देर बाद
ठन्डे पानी से धो लें. चेहरे पर कोमलता के साथ निखार भी आ जायेगा .
· नहाने के पहले यह प्रयोग करें . एक चम्मच नींबू के रस में आधा चम्मच शहद
और एक चम्मच दूध डाल कर अच्छे से मिला लें. नहाने के १५ मिनट पहले इसे
चेहरे और गर्दन पर लगा लें फिर नहा लें. यह तैलीय त्वचा को साफ़ करने के साथ
रंग भी साफ़ करता है और निखार लाता है.
· दो चम्मच खीरे के रस में कुछ बूंदे नींबू की और एक चुटकी हल्दी अच्छे से
मिला लें. इसे बीस मिनट के लिए गर्दन और चेहरे पर लगा कर छोड़ दें फिर
ठन्डे पानी से धो लें. यह तरीका भी बहुत लाभदायक है त्वचा को साफ़ करने और
गोरा बनाने के लिए.
· सांवलेपन को कम करने में नारियल पानी भी उपयोगी सिद्ध होता है. नारियल
पानी से दस मिनट तक चेहरा मलने से त्वचा का रंग निखरने लगता है.
· इसी प्रकार मलाईवाले कच्चे नारियल की मलाई को पीस कर चेहरे पर लगा कर २० मिनट बाद ठंडे पानी से धोने पर भी रंग साफ़ होने लगता है.
· अधिक धूप में रहने से अगर त्वचा सांवली या ताम्बई हो गयी है तो सोने से
पहले एक नींबू के रस में कुछ बूंदे गुलाबजल की मिला कर १५ मिनट तक छोड़ दें
फिर ठन्डे पानी से चेहरा धो लें. इससे पुराना रंग फिर लौट आता है.
· चेहरा चमकाने में कच्चे का दूध का इस्तेमाल भी फायेदेमंद होता है. कच्चे
दूध से रुई के फाहों को भिगो कर पूरे चेहरे और गर्दन की मालिश करें और १०
मिनट बाद ठन्डे पानी से धो लें. यह चेहरा साफ़ करने का बडा पुराना और असरदार
नुस्खा है.
· एक चम्मच पिसी हल्दी में चन्दन का पावडरए क्रीम और एक चम्मच बेसन मिला
कर पेस्ट बना लें. इस पेस्ट से चेहरे और गर्दन पर नहाने के आधा घंटा पहले
मालिश करें. यह त्वचा में आकर्षण पैदा करता है और त्वचा मुलायम और गोरी भी
होती है इस प्रयोग से.
· ऐलोविरा का गूदा या जेल भी स्किन को गोरा बनाने में सहायक है । इसे
चेहरे पर आधे घंटे लगाने के बाद धो दीजिये । कुछ दिनों में आपको चेहरे का
रंग साफ दिखने लगेगा और चेहरे से दाग धब्बे और मुंहासे भी खत्म होने लगेंगे
।
· दो चम्मच सूरजमुखी के बीज रात को भिगो दें । सवेरे इसमें आधी चम्मच पीसी
हल्दी और जरा सी केसर डाल इसका पेस्ट बना लें । इस पेस्ट को चेहरे पर आधे
घंटे के लिये लगायें । कुछ दिनों में आपके चहरे पर एक गुलाबी आभा आ जायेगी ।
इस प्रयोग को हफ्ते में दो से तीन बार करें ।
· जौ के आटे में दूध और आधे नींबू का रस मिला कर पेस्ट तैयार कर लें । इस
पेस्ट को चेहरे पर लगा कर आधे घंटे बाद सामान्य पानी से धो लें । यह भी रंग
गोरा बनाने का एक कारगर तरीका है ।
· स्किन में चमक लाने के लिये बच्चों के तेल में थोड़ा नमक मिला कर चेहरे
की मालिश करें । नमक सूखी त्वचा को निकाल देगा और तेल से चेहरे पर चमक आ
जायेगी ।
· तुलसीजी की 50 ग्राम पत्तियां पीस कर दो चम्मच शहद में मिला कर पेस्ट
तैयार कर लें । इस पेस्ट को चेहरे पर लगाने से चेहरे के सभी दाग धब्बों से
छुटकारा मिलता है ।
· कच्चे आम के छिलक को दूध के साथ मिलाकर उसका पेस्ट बना लें । इस पेस्ट को 20 मिनट तक लगाने से चेहरा गोरा होता है .
· कच्चे आलू का पेस्ट या खीरे का पेस्ट भी 20 मिनट तक चेहरे से लगाने पर चेहरा साफ हो जाता है ।
· दिन में चार से पांच लीटर पानी पीने से पाचन तंत्र सही तरीके से काम
करता है । स्किन में ग्लो आता है और शरीर से सारे विषैले पदार्थ बाहर
निकलते रहते हैं ।
· एक कटोरी कच्चे दूध में पके पपीते को पीस कर मिला लें । इस पेस्ट को भी
20 मिनट तक लगाने से चेहरे की रंगत में निखार आता है और चेहरा गोरा होने
लगता है ।
सखियों ये थे कुछ तरीके चेहरे में निखार ला कर गोरा बनाने के । अगली पोस्ट
में आपको कई तरह के हर्बल फेसपेक और उबटन की जानकारी दूंगी । नमस्कार ।
गठिया
रोग होने का मुख्य कारण शरीर में यूरिक ऐसिड का बढ़ना माना जाता है । इसके कई नाम होते
है अर्थराइटिस, गठिया,
संधिवात आदि । यूरिक एसिड कई कारणों से बढ़ता
है जैसे प्रोटीन युक्त भोजन अधिक मात्रा में करना, खट्टी चीजों को अधिक प्रयोग भी यूरिक एसिड
को बढ़ाता है जैसे बासी मठ्ठे का सेवन, खट्टी दही खाना, नींबू का अधिक मात्रा में प्रयोग । फास्ट फूड भी इसका एक कारण है
। आलसी लोगों को भी यह रोग खूब सताता है । इस रोग में जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन आजाती है । यह कई प्रकार का
होता है एक्यूट, रूमेटाइट,
आस्टियो इत्यादि । यह अधिक्तर घुटनों में,
कुहनियों में, पैर के अंगूठे में, कूल्हों में होता है । रोग पुराना हो जाने पर हड्डियां टेढी मेढ़ी
भी होने लगती हैं ।
1.जोंड़ों पर नारियल के तेल में आधे नींबू का
रस मिला कर मालिश करने से राहत मिलती है । इसे लगाने से पहले जोड़ों को गुनगुने पानी
से धो कर पोंछ ले ।
2.नहाने से पहले एक बाल्टी पानी में दो चम्मच
सरसों का चूरा मिला लें । इस प्रकार नहाते रहने से भी गठिया में आराम मिलता है ।
3.एरंडी के तेल को हल्का सा गरम कर लें और
उसमें मैथी के बीज का आधा चम्मच चूरा मिला कर प्रभावित जोड़ों पर चुपड़ लें मालिश न करें
और फिर ऊनी कपड़े की पट्टी लपेट लें ।
4.लौंग के पत्ते पर देशी घी लगा कर तावे पर
गरम करलें और प्रभावित जोड़ों पर रख कर सूती कपड़े से बांध लें ।
5.जमीन से दो फिट नीचे की मुलायम मिट्टी निकाल
कर छान लें फिर उसे पानी डाल कर गूथ लें । इस मिट्टी को थोड़ा गरम करके प्रभावित जोड़ों
पर इसकी पट्टी लगायें और सूती कपड़े से 30 मिनट के लिये बांध लें । आधा घंटे बाद पट्टी को खोल कर गुनगुने
पानी से जोड़ को धो लें । यह प्रक्रिया कई हफ्ते तक करें । यह नेचुरोपैथी की एक सफल तकनीक
है ।
6.तिल के तेल में खस खस को पीस कर मिला लें
फिर तेल को गरम कर लें । प्रभावित जोड़ों पर इस तेल का लेप लगा कर एरंडी या गुलचीन के
पत्तों को रख कर सूती कपड़े से बांध लें ।
7.निर्गुण्डी इन्द्राणी के पत्तियॉं भी गठिया
में फायदा पहुंचाती हैं । इन पत्तियों को गरम करके जोड़ों पर सूती कपड़े से बांध लें
।
8.सिठौरे के लड्डू अपने आप में बहुत ही ताकतवर
और हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने वाला चीज है । यह मुख्यतः गांव दिहात में महिलाओं
को प्रसव के बाद खाने के लिये दिया जाता है जिससे शरीर दुबारा शक्ति प्राप्त करता है
। इसमें मुख्य चीज हैं पिसी अलसी, गुड़,
गोंद, सौंठ, हल्दी, तरह तरह के मेवे, देशी धी । जोड़ों के दर्द में अलसी बहुत राहत
पहुंचाती है और इसमें 23
प्रतिशत ओमेगा.3
फेटी एसिडए 20
प्रतिशत प्रोटीनए 27
प्रतिशत फाइबरए लिगनेनए विटामिन बी ग्रुपए सेलेनियमए पोटेशियमए मेगनीशियमए जिंक आदि
होते हैं।
9.इस रोग में पेट का साफ रहना बहुत जरूरी है
। इसलिये मोटा अन्न खाना चाहिये जैसे चोकरयुक्त रोटी, हरी सब्जियॉं में सहजन, ककड़ी, लौकी, तोरई, गाजर इत्यादि । केला, रतालू, मक्का, बाजरा, दलिया, जौ, सूखे आड़़ू भी इस रोग में राहत देते हैं ।
10.एक हरड़ गुड़ के साथ खाने से लाभ होता है
11.एरंड का तेल गिलोय के रस के साथ सुबह शाम
एक चम्मच लेने से फायदा होता है ।
12. रात को सोने से पहले एरंड या जैतून का तेल
चुपड़ कर सूती कपड़ा बांध कर सो जायें । इससे भी दर्द कम हो जाता है ।
13.मेथी गठिया रोग में बहुत लाभदायक होती है
। इसके कई प्रयोग नीचे दिये हैं ।
अ. 50
ग्राम मेथी के दाने रात में50 ग्राम जौ के साथ पानी में भिगो दें । सवेरे
अंकुरित मेथी जौ के साथ खाने से गठिया रोग में आराम मिलता है ।
ब .मेथी तवे पर लाल होने तक गरम कर लें फिर इसे पीस
ले. यह एक चम्मच सवेरे पानी के साथ लेने से भी गठिया में आराम होता है । यह गठिया
के अलावा शुगर और ब्लड प्रेशर में लाभदायक होती है ।
सखियों,भारत
में आज बिना खाये मरने वाले लागों से बहुत ज्यादा ऐसे लोगों की संख्या है जो खूब खा
पी कर बीमार पड़ रहे हैं और अपनी मौत की तैयारी कर रहे हैं । उदाहरण के लिये आज देश
में ब्लड प्रेशर,शुगर,दिल की बीमारियों और किडनी फेल होने से होने वाली मौत के आंकड़ें
बढ़ते ही जा रहे हैं । बड़े दुख की बात है कि ये चारों जानलेवा बीमारी की शुरूआत मोटापे
से शुरू होती है । आज भारत में दुनिया के सबसे ज्यादा शुगर पेशेंट हैं और यह आंकड़ा
बढ़ता ही जा रहा है । मोटापे से आपको इन चार बीमारियों के अलावा और भी कई बीमारियॉं
होती है जैसे गठिया,लीवर की जानलेवा बीमारियॉं,अल्सर,कब्ज,बावासीर,भगंदर
और दूसरी तमाम बीमारियॉं । आज स्वस्थ रहने का एक ही मूल मंत्र है और वह है वजन कंट्रोल
करना,मोटापे से दूर रहना ।कुछ छोटीछोटीचीजों से हम इस बीमारी
को दूर भगा सकते हैं । हॉं इसके लिये एक चीज बहुत जरूरी है और वह हैं इच्छा शक्ति का
होना क्योंकि बहुत बार हम कल से शुरू करेंगे
या अगले महीने से शुरू करेंगे,सोचते
सोचते बहुत देर कर देते हैं ।
सखियों,वजन
कम करने का जो तरीका मैं आपको बताने जा रही हूं इस तरीके से मैंने कई बार अपना बढ़ा
वजन 5 से 8 किलो तक कम किया है और वह भी बिना कुछ अधिक खर्च किये और बिना किसी दवा
या फ़ूड सप्लीमेंट के । जरूरत है बस 15 दिनों तक अपने ऊपर संयम रखने की और इच्छा शक्ति
की ।
1.अगर व्यक्ति अपने
कद के अनुसार अपना वजन बनाये हुये हैं तब वह औसत उम्र से 20 से 30 वर्ष अधिक जीता है
।
2.खाना खाने के तुरंत
बाद एक गिलास खूब गर्म पानी धीरे धीरे पीयें । यह भोजन को पचाने में मदद करता है और
शरीर में जमा चर्बी को भी गलाता है ।
3.वजन कम करने के
लिये आप कम से कम 15 दिन की योजना बना कर चलें ।कुछ हफ्तों तक तली-भुनी चीजों (पूड़ी-परांठा), घी-तेल, मिर्च, मसालों, फैटी चीजें
जैसे मैदा, मीटए अंडा और मिठाईयों से दूर रहें ।खमीर से पैदा हुयी चीजों का सेवन भी न करें ।
4.फलों और सब्जियों
का सेवन बढ़ा दें और भोजन में सलाद का इस्तेमाल अधिक करें । सब्जियों का सूप, फलों का
रस, अंकुरित अनाज का सेवन करें
5.सवेरे नाश्ते में
रात में भिगोये हुएमुन्नका, छुआरा, अंजीर,
बादाम का सेवन करें .
6.पानी का सेवन बढ़ा
दीजिये । कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीजिये ।
7. सवेरे कम से कम
30 मिनट की वॉक जरूर करें । अगर जॉगिंग कर सकते हैं तो और अच्छा होगा ।
8. सूर्य नमस्कार
शुरू में 5 से 10 बार करने का प्रयास करें । यह अपने आप में सम्पूर्ण व्यायाम है ।
कई फिल्म अभिनेत्रियॉं एक बार में 15 से 20 बार तक सूर्य नमस्कार करती है । यह पूरे
शरीर को हिला देने वाला व्यायाम है । जरूरी नहीं की आप मंत्रों के साथ ही इसे करें
। दस बार करने के बाद आप देखेंगे की शरीर से पसीना निकलने लगा है । इसको किसी जानकार
से सीखने के बाद ही करें,परे करें जरूर,यह एक जादुई व्यायाम है जिसका पता इसे करने के बाद ही मालूम
पड़ता है ।
9. अनुलोम विलोम
के साथ कपालभाति प्राणायाम भी करें । प्राणायाम एक बोरिंग व्यायाम है लेकिन यह भी एक
जादुई व्यायाम है । बोरियत से बचने के लिये मैं एक तरीका अपनाती हूं । प्राणायाम सात
तरह के होते हैं । आप इन्हें करने के दौरान मोबाइल पर कोयी भजन या गाना लगा लें । जब
तक वह आडियो फाइल चलती रहेगी आपका मन लगा रहेगा साथ ही यह संकल्प भी करिये की जब तक
यह गाना चलेगा में प्राणायाम करती रहूंगी । इसके लिये आप 10 से 30 मिनट तक की फाइल
चुन सकती हैं ।
10.अगर आप कोयी आउट
डोर खेल खेलने के शौकीन हैं जैसे बैडमिंटन,टेनिस आदि तो वह खेल खेलना शुरू कर दीजिये ।
11.घर से थोडी दूर
जाने के लिये गाड़ी का इस्तेमाल बंद कर दीजिये । पैदल या साइकिल का प्रयोग शुरू कर दीजिये
।
12.कम से कम 15 दिन
की आपकी दिनचर्या ऐसी होनी चाहिये ।
·सवेरेएक से डेढ़ घंटे मार्निंग वॉक, सूर्यनमस्कार और प्राणायाम
करना चाहिये । शाम को भी 30 मिनट की वाक और 30 मिनट हल्की कसरत और प्राणायाम । इसके लिए घर के आस पास किसी पार्क का माहौल अच्छा रहेगा. अगर पार्क नहीं है तब आप घर की छत से भी शुरुआत कर सकती हैं.
·सवेरे नाश्ते
में अंकुरित अनाज,थोड़ा सा फल और रात में
भिगोये हुये चार चार दानाछुआरा,मुन्नका,अंजीर
और बादाम ।
·दोपहर के खाने में 2 से 4 चोकर मिले आटे की रोटियॉं
और उबली हुयी हरी सब्जियॉं सलाद के साथ ।
·बाजार के आयोडीन नमक की जगह सैंधा नमक का इस्तेमाल
करें । अगर आप बीपी के पेशेंट है तब सैंधा नमक का इस्तेमाल हमेशा करें ।
·चाय में आप ग्रीन टी ले सकते है या फिर गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद के साथ
आधा नीबू का रस.
·दिन में एक बार मलाई निकला हुआ दूध ले सकते हैं
। गाय का दूध हो तो और अच्छा है ।
आप देखेंगे की सिर्फ 15 दिन खान पान बदलने से और व्यायाम करने
से आप का 2 से 5 किलो तक वजनकम हो गया है
। आप शरीर हलका महसूस करेंगे और पहले से बेहतर
और स्वस्थ महसूस करेंगे । आप चाहें तो यह प्रयोग एक महीने या फिर तीन महीने तक कर सकती
हैं । वजन कम होने के बाद आप खान पान में हल्का परिवर्तन कर सकते हैं लेकिन आसन प्राणायाम,सूर्यनमस्कार और मार्निंग वॉक करना न छोड़ें । वजन हमेशा संतुलित
बना रहेगा ।
